Cara meningkatkan daya ingat otak

Cara meningkatkan daya ingat otak. Seperti umur kita, otak kita juga berumur. Kadang-kadang Anda malah lebih menjadi pelupa akan hal ini . Untuk meningkatkan daya ingat memori otak dibutuhkan latihan diet dan mental. Bukan hanya diet berkontribusi terhadap memori otak. Anda juga perlu latihan otak Anda juga untuk meningkatkan memori. Otak membutuhkan lemak yang tepat untuk mempertahankan fungsi yang tepat. Mayoritas dari konten otak terdiri dari lemak,diantaranya itu ada sekitar 60%. Meningkatkan memori dapat membantu Anda memperoleh lebih banyak pengetahuan. Pengetahuan adalah hal  terbesar yang harus untuk kita miliki. Lemak tertentu seperti lemak tak jenuh tunggal dan DHA, berkontribusi pada fungsi otak Anda.
Bahkan melakukan latihan exercise (olahraga) sehari-hari dapat membantu meningkatkan fungsi otak Anda. Bukan hanya latihan mental. Latihan membantu meningkatkan aliran oksigen dan darah ke otak. Melakukan perawatan yang tepat untuk otak Anda akan membantu mengurangi kemungkinan demensia dan penyakit Alzheimer. Saya akan menunjukkan cara yang efektif dan untuk meningkatkan memori otak Anda dengan diet dan latihan mental.

Langkah-langkah cara meningkatkan daya ingat otak
1.  Membuat jurnal mungkin Anda lupa atau tidak tahu banyak tentang itu. Kelihatanya sederhana, namun tetap efektif. Kadang-kadang kita belajar sesuatu, lalu membusungkan dada, kita lupakan begitu saja! Anda ingin otak Anda untuk mendapatkan dalam kebiasaan mengingat sesuatu. Juga, belajar untuk mengulang hal-hal di kepala Anda. Dengan begitu lebih mudah untuk biasakan mempertahankan memori lebih tajam. Kadang-kadang kita bahkan tidak benar-benar membiarkan proses informasi sama sekali. Yang dapat dengan mudah menjelaskan mengapa kita tidak ingat banyak hal. Informasi yang berharga!
2. Terapkan minyak ikan lebih banyak dalam diet Anda. Anda akan menemukan bahwa omega-3 adalah asam lemak yang sangat bermanfaat bagi memori otak Anda dan fungsinya. Minyak ikan mengandung jumlah yang sangat tinggi omega-3. DHA ditemukan omega-3, membentuk 25-30% dari lemak otak. Omega-3 asam lemak dapat ditemukan dalam kenari, stroberi, sayuran daun hijau, dan banyak kacang-kacangan juga. Anda juga dapat mengambil suplemen omega-3, karena kebanyakan orang tidak suka makan ikan.
3.  Masak dengan minyak zaitun. Dapatkan lebih banyak minyak zaitun ke dalam makanan Anda secara sering. Orang Italia menggunakan banyak minyak zaitun, tapi itu salah satu bahan utama dalam diet Mediterania. Sangat mengandung banyak lemak tak jenuh tunggal. Otak juga membutuhkan lemak untuk mendukung peningkatan memori. Zaitun ini terkait dengan meningkatkan memori otak.
4.  Ambil suplemen kesehatan ginkgo biloba . Gingko meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak. Ginkgo  efektif dalam meningkatkan memori jangka panjang dan jangka pendek. Ini membantu Anda mengingat hal-hal yang Anda lupa bahkan hal-hal tahun yang lalu. Ginkgo berasal dari pohon maidenhair. Orang Cina menggunakannya sebagai obat herbal.
5. Hindari minum alkohol yang berlebihan. Anda tidak boleh minum dan merokok banyak. Keduanya berkontribusi pada fungsi memiskinakan daya ingat otak. Itu sudah jelas kebiasaan buruk . Namun, Anda mungkin tertarik bahwa minum cukup alkohol sebenarnya baik untuk otak. Ada penelitian yang menunjukkan, mereka yang minum cukup alkohol cenderung memiliki fungsi otak yang lebih baik daripada mereka yang tidak minum sama sekali.
Anggur merah dapat membantu meningkatkan memori Anda. Ini berisi suplemen anti penuaan yang disebut resveratrol. Resveratrol sangat bersifat anti-penuaan dan sehat untuk Anda. Resveratrol berasal dari buah anggur kulit merah. Anda juga dapat menemukan resveratrol dalam kacang . Kacang tanah dapat meningkatkan fungsi otak Anda, karena mengandung sumber yang baik dari lemak tak jenuh tunggal. blogwawan (red)